吉野家 麺類 ご飯・丼 中華定食 中華麺 ファーストフード
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□吉野家
吉野家（量）（塩分）
牛丼 (並盛)2.0g
牛丼 (大盛)2.5g
牛丼 (特盛)3.3g
豚丼 (並盛)2.3g
豚丼 (大盛)2.8g
豚丼 (特盛)4.1g
豚生姜焼定食4.8g
ポテトサラダ + 焙煎胡麻ドレッシング0.3g + 0.5g
(！)味噌汁やお新香、つゆだくはＮＧ
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| □麺類 | |||
|---|---|---|---|
| かけそば | 320/ | 11/ | 4.6 |
| ざるそば | 280/ | 10/ | 2.7 |
| とろろそば | 350/ | 10/ | 2.7 |
| 天ぷらそば | 460/ | 23/ | 4.9 |
| 天ざる | 650/ | 21/ | 4.1 |
| 肉南蛮うどん | 450/ | 16/ | 5.3 |
|---|---|---|---|
| きつねうどん | 380/ | 12/ | 5.4 |
| 月見うどん | 420/ | 16/ | 5.6 |
| カレーうどん | 470/ | 18/ | 5.3 |
| おかめうどん | 430/ | 18/ | 6.2 |
| 鍋焼きうどん | 500/ | 24/ | 5.8 |
(！)つゆはなるべく飲まないように！
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| □ご飯・丼 | |||
|---|---|---|---|
| 卵丼 | 630/ | 17/ | 4.1 |
| 親子丼 | 730/ | 27/ | 3.8 |
| カツ丼 | 890/ | 29/ | 4.3 |
| 天丼 | 800/ | 20/ | 3.0 |
| 牛丼 | 910/ | 24/ | 2.9 |
| 鉄火丼 | 650/ | 39/ | 4.0 |
| ねぎとろ丼 | 790/ | 24/ | 3.9 |
（丼もののご飯は約280g）
| 釜飯 | 520 | /22 | /2.8 |
|---|---|---|---|
| ビビンバ | 550 | /10 | /1.7 |
| ポークカレー | 750 | /22 | /2.5 |
| オムライス | 840 | /24 | /3.8 |
| ハヤシライス | 730 | /19 | /2.8 |
| チキンライス | 630 | /15 | /2.2 |
| うな重 | 750 | /30 | /3.6 |
（ご飯は約250g）
中華定食
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| レバニラ炒め定食 | 560 | /20 | /4.4 |
|---|---|---|---|
| 肉野菜炒め定食 | 700 | /14 | /4.7 |
| 牛肉とピーマン炒め定食 | 720 | /24 | /4.7 |
| 麻婆豆腐定食 | 650 | /24 | /6.3 |
| エビチリ定食 | 640 | /29 | /5.0 |
| 酢豚定食 | 910 | /26 | /6.1 |
| 麻婆ナス定食 | 690 | /13 | /4.5 |
（ご飯180g、中華スープ、ザーサイ付き。スープを飲まなければ塩分１ｇ抑えられます）
中華めん
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| ラーメン | 440 | /22 | /6.0 |
|---|---|---|---|
| もやしそば | 570 | /22 | /5.6 |
| 五目そば | 670 | /26 | /7.2 |
| 天津めん | 770 | /32 | /6.1 |
| チャーシューめん | 510 | /29 | /6.9 |
| タンめん | 500 | /21 | /6.4 |
| 広東めん | 730 | /25 | /6.0 |
| 冷やし中華 | 470 | /20 | /4.7 |
| 揚げあんかけ焼きそば | 910 | /20 | /5.7 |
（中華めん130gをゆでたもの。塩分は汁を含んでいます）
ファーストフード
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| ハンバーガー | 240 | /12 | /1.1 |
|---|---|---|---|
| チーズバーガー | 300 | /16 | /1.6 |
| チキンフィレサンド | 440 | /21 | /2.3 |
| ライスバーガー・キンピラ | 220 | /5 | /1.4 |
| ミックスサンド | 340 | /14 | /2.0 |
| ピザ | 540 | /23 | /4.1 |
| フライドポテト（S） | 440 | /5 | /0.1 |
| フライドチキン | 430 | /27 | /2.3 |
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