玉子料理 天津類 粉もの 肉料理 パスタ コンビニ
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玉子料理
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| 生卵 | 90 | /7 | /0.6 |
|---|---|---|---|
| 目玉焼き | 100 | /7 | /0.5 |
| 厚焼き卵 | 140 | /7 | /0.7 |
| オムレツ | 130 | /7 | /0.6 |
天津類
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| 焼きぎょうざ（8コ） | 420 | /21 | /3.3 |
|---|---|---|---|
| 水ぎょうざ（6コ） | 303 | /17 | /2.6 |
| 肉しゅうまい（5コ） | 280 | /16 | /1.5 |
| 生春巻き（2本） | 170 | /5 | /0.7 |
| 春巻き（2本） | 370 | /12 | /1.1 |
| 肉まん（1コ） | 200 | /7 | /0.7 |
粉もの
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| お好み焼き | 550 | /17 | /2.9 |
|---|---|---|---|
| ひろしま焼き | 630 | /17 | /3.0 |
| たこ焼き（6コ） | 270 | /14 | /1.9 |
肉料理
料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| 豚ロースしょうが焼き（90g）（中濃ソース） | 330 | /19 | /1.8 |
|---|---|---|---|
| 豚ローストンカツ（90g）（中濃ソース） | 490 | /21 | /1.7 |
| チキンカツ（70g）（中濃ソース） | 313 | /17 | /1.4 |
| 酢豚（ロース）（90g） | 470 | /21 | /3.1 |
| 牛モモたたき（80g） | 170 | /18 | /1.9 |
| ビーフストロガノフ（肩）（70g） | 360 | /15 | /2.1 |
| チンジャオロースー（モモ）（80g） | 228 | /19 | /2.2 |
| 肉じゃが（バラ）（40g） | 370 | /8 | /2.4 |
| ロースハムソテー（40g） | 120 | /7 | /1.1 |
パスタ類料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| バジリコ | 550 | /13 | /2.3 |
|---|---|---|---|
| ボンゴレ | 530 | /16 | /2.9 |
| ミートソース | 600 | /23 | /2.7 |
| カルボナーラ | 830 | /26 | /2.9 |
| ナポリタン | 690 | /18 | /2.8 |
| たらこ | 520 | /19 | /2.4 |
| きのこ | 560 | /16 | /2.5 |
（ゆでたスパゲティ約250g）
| ラザニア | 580 | /21 | /2.9 |
|---|---|---|---|
| チキングラタン | 650 | /22 | /2.9 |
（ゆでたマカロニ約150g）
コンビニ料理名/カロリー/たんぱく/塩分
| のリミックス弁当 | 770 | /19 | /1.7 |
|---|---|---|---|
| ボリューム弁当 | 890 | /25 | /2.5 |
| ハンバーグ弁当 | 790 | /23 | /1.5 |
| 赤飯弁当 | 590 | /21 | /2.9 |
| ざるそば | 380 | /14 | /2.8 |
| 天ぷらそば | 420 | /14 | /3.9 |
| 冷やしサラダうどん | 390 | /10 | /3.7 |
| 洋食屋のナポリタン | 440 | /13 | /1.9 |
| ミートボールナポリタン | 620 | /19 | /2.3 |
| おにぎり・紅鮭（1コ） | 180 | /4 | /0.8 |
| おにぎり・シーチキンマヨネーズ（1コ） | 200 | /4 | /0.9 |
| おにぎり・おかか（1コ） | 180 | /4 | /0.9 |
| にぎり寿司（8コ） | 460 | /20 | /3.7 |
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