外食の塩分vol2 カロリー塩分タンパクも追加記載

玉子料理 天津類 粉もの 肉料理 パスタ コンビニ

by カエレバ

 

玉子料理

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

生卵 90 /7 /0.6
目玉焼き 100 /7 /0.5
厚焼き卵 140 /7 /0.7
オムレツ 130 /7 /0.6

天津類

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

焼きぎょうざ(8コ) 420 /21 /3.3
水ぎょうざ(6コ) 303 /17 /2.6
肉しゅうまい(5コ) 280 /16 /1.5
生春巻き(2本) 170 /5 /0.7
春巻き(2本) 370 /12 /1.1
肉まん(1コ) 200 /7 /0.7

粉もの

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

お好み焼き 550 /17 /2.9
ひろしま焼き 630 /17 /3.0
たこ焼き(6コ) 270 /14 /1.9

肉料理

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

豚ロースしょうが焼き(90g)(中濃ソース) 330 /19 /1.8
豚ローストンカツ(90g)(中濃ソース) 490 /21 /1.7
チキンカツ(70g)(中濃ソース) 313 /17 /1.4
酢豚(ロース)(90g) 470 /21 /3.1
牛モモたたき(80g) 170 /18 /1.9
ビーフストロガノフ(肩)(70g) 360 /15 /2.1
チンジャオロースー(モモ)(80g) 228 /19 /2.2
肉じゃが(バラ)(40g) 370 /8 /2.4
ロースハムソテー(40g) 120 /7 /1.1
パスタ類料理名/カロリー/たんぱく/塩分

バジリコ 550 /13 /2.3
ボンゴレ 530 /16 /2.9
ミートソース 600 /23 /2.7
カルボナーラ 830 /26 /2.9
ナポリタン 690 /18 /2.8
たらこ 520 /19 /2.4
きのこ 560 /16 /2.5

(ゆでたスパゲティ約250g)

ラザニア 580 /21 /2.9
チキングラタン 650 /22 /2.9

(ゆでたマカロニ約150g)

コンビニ料理名/カロリー/たんぱく/塩分

のリミックス弁当 770 /19 /1.7
ボリューム弁当 890 /25 /2.5
ハンバーグ弁当 790 /23 /1.5
赤飯弁当 590 /21 /2.9
ざるそば 380 /14 /2.8
天ぷらそば 420 /14 /3.9
冷やしサラダうどん 390 /10 /3.7
洋食屋のナポリタン 440 /13 /1.9
ミートボールナポリタン 620 /19 /2.3
おにぎり・紅鮭(1コ) 180 /4 /0.8
おにぎり・シーチキンマヨネーズ(1コ) 200 /4 /0.9
おにぎり・おかか(1コ) 180 /4 /0.9
にぎり寿司(8コ) 460 /20 /3.7

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