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麻婆どうふ

麻婆どうふ

食品交換表での単位<1人分> 単位5.87 カロリー217 塩分3.15 タンパク質19.34 材料4人分...

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鶏そぼろ茶わん蒸し

鶏そぼろ茶わん蒸し

食品交換表での単位<1人分> 単位3.5 カロリー136.7 塩分1.95 タンパク質1.41 材料4人分...

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ポテトのスパニッシュオムレツ

ポテトのスパニッシュオムレツ

食品交換表での単位<1人分> 単位2.77 カロリー143.7 塩分0.9 タンパク質7.7 材料4人分 ...

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豚肉とキャベツの卵いため

豚肉とキャベツの卵いため

食品交換表での単位<1人分> 単位7.35 カロリー248.4 塩分0.75 タンパク質8.6 材料4人分...

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ゆで卵の牛肉巻き

ゆで卵の牛肉巻き

食品交換表での単位<1人分> 単位7.79 カロリー435.3 塩分1.5 タンパク質24.17 材料4人...

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肉詰めしいたけ

肉詰めしいたけ

食品交換表での単位<1人分> 単位3.5 カロリー105 塩分0.07 単位10.4 材料4人分 生しい...

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キノコ巻き照り焼き

キノコ巻き照り焼き

食品交換表での単位<1人分> 単位5 カロリー220 塩分3 タンパク質16.7 材料4人分 エリンギ(...

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長いものエビあんかけ

長いものエビあんかけ

食品交換表での単位<1人分> 単位2.89 カロリー132.8 塩分1.7 タンパク質9.28 材料4人分...

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レンコンと糸こんにゃくのきんぴら

レンコンと糸こんにゃくのきんぴら

食品交換表での単位<1人分> 単位0.33 カロリー55.17 塩分1.8 タンパク質2 材料4人分 レ...

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ごぼうたっぷり肉どうふ

ごぼうたっぷり肉どうふ

食品交換表での単位<1人分> 単位5.37 カロリー315 塩分2.65 タンパク質17.8 材料4人分 ...

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