甘いジュースに含まれる砂糖の量はエグイ
炭酸飲料やスポーツドリンクってエグイほどに砂糖が入ってるのは誰もが知ってる常識だと思っていましたが、意外と知らない人、知っているけど気にしてない人が身の回りに沢山いて心配になります
WHO（世界保健機関）が成人の1日あたりの砂糖摂取量はいくらが望ましいと発表しているか知ってますか？25g程度までが理想だそうです
ところが..
「500mlのコーラに砂糖が55ｇも入っている」
「ポカリスエットにも33ｇ」
「カルピスウォーターには50g」
「ポンジュースは驚きの60g!!」
角砂糖(3g)に換算するとコーラには19個も入ってるんです これを毎日飲み続けてたら病気になっても不思議じゃありません
アメリカでは甘いジュースに課税をかけてでもデブを防がないとヤバい州もあるそうです、ハイカロリーな物と強炭酸ってどうしてあんなにハッピーに感じるんでしょうかね（笑）
炭酸の抜けたぬるいコーラを飲んで美味しいという人、見たことありますか？
ちいさなお子さんにクソ甘いジュースを与えている親御さんがいますが、将来お子さんが肥満になったり病気になっても原因は子供じゃなく飲料メーカーでもなく親にありますのでご注意ください
なぜダイエットに砂糖が禁物なのか？
ぼくは今まで「砂糖を摂取するとそれが脂肪になって身体に溜まるから太る」と思っていました
今回なぜ砂糖が太るのか？調べてみると砂糖自体のカロリーは思ったより高くありませんでした
分かりやすく説明すると
どうやら
- 甘いものを摂ると「脳みそがもっと欲しがる」から必要以上に食べてしまう
- 砂糖だけじゃなく砂糖が含まれている食べ物を摂るのが問題
らしく
甘いパン（砂糖＋炭水化物）や味の濃い唐揚げ（砂糖＋油）をキンキンに冷やした甘い炭酸飲料（砂糖＋砂糖）で流し込むのが問題だと分かりました
これってビールっ腹と同じ考えられかたですよね
ビールのカロリーよりも酔って暴食するから太るのにビールが悪者になるのと同じ理屈です
消費カロリー以上に食べるから太るのは間違いありませんが、まったく摂らないのも問題だそうです
たしかにお腹が減ったからといって袋入りの砂糖を買って口にしている人はいませんよね
ふだん水以外にぼくが飲んでいるもの
ぼくは小学生のころから缶ジュースにエグイ量の砂糖が入っているのを知ってましたから滅多にコーラは飲みません、果汁30%のジュースは絶対口にしませんし ポカリスエットも飲みません
ひたすらブラックコーヒーばかり飲んでいます
最近の小学校では教えないのかな？
さいきんは香りのついた炭酸水を愛飲しています
慣れるまでは大変でしたが今ではグビグビです（笑）コストコの炭酸水ピーチ風味がお気に入りですが中々買いに行くことが出来ないので 最近はウィルキンソンのレモン風味、近所のスーパーで手に入るグレープフルーツ風味の炭酸水も利用しています
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お腹がすいてどうしようもない時
食事の合間に小腹が空いたときはノンシュガーの飴をなめたり、スルメをかじったり、炭酸水を飲んで満腹感を感じたりしていますが「お腹がすいて、何か食べたくて仕方がない時」ぼくは思いっきり野菜を食べます
野菜で太ったという人をぼくは知りませんし、
野菜で太るってリヤカー何台分食ったら太れるの？（笑）
生野菜をバリバリたべたり、野菜をとにかく鍋に突っ込んで茹でてポン酢で食べたりしています
まとめ
- 砂糖を摂ることが肥満に直結しているわけではないが、甘い食べ物を摂ると脳みそが「もっともっと食べたい」という信号を送るので、必要以上に食べてしまう
- 甘いものを摂ると精神が安定する作用があり、ダイエットでイライラすると余計に甘いものが食べたくなる
- 甘い食べ物＝炭水化物や油プラス砂糖、だからハイカロリー
ダイエットの１番の敵は「自分の脳みそ」だったんですね..そりゃ強い訳だ（笑）
己の脳みそををダマすおススメの食べ物はスルメです 「漫画 美味しんぼ」でも取り上げられた北海道産のスルメは絶品です
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