外食の塩分(vol3) カロリー塩分タンパクも追加記載

魚料理 一品料理 和風定食 豆料理 洋食定食

by カエレバ

 

魚料理

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

アジのたたき(65g) 90 /14 /1.1
アジ南蛮漬け(65g) 170 /15 /1.5
サバ味噌煮(80g) 200 /18 /1.4
しめサバ(80g) 170 /17 /1.5
イワシ刺身(50g) 120 /11 /1.0
イワシ梅煮(50g) 140 /11 /2.3
鮭マリネ(90g) 250 /21 /1.5
石狩なべ(90g) 290 /33 /3.8
エビフライ(100g) 300 /22 /1.3
エビチリソース(100g) 190 /19 /2.2
イカバター焼き(90g) 130 /17 /1.5
ホタテ刺身(90g) 90 /15 /1.1

一品料理

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

ハンバーグ 440 /22 /1.4
和風ハンバーグ 540 /29 /3.0
ロールキャベツ 260 /25 /2.0
ヒレステーキ 390 /41 /3.4
サーロインステーキ 730 /37 /3.4
ポテトコロッケ 310 /7 /1.1
カニクリームコロッケ 490 /15 /2.2
メンチカツ 400 /18 /2.3
ロースカツ 440 /21 /1.4
ヒレカツ 310 /24 /1.4
エビフライ 350 /17 /1.9
カキフライ 570 /31 /2.1

和風定食

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

焼き魚定食 (アジ) 480 /29 /5.1
煮魚定食 (カレイ) 530 /29 /5.5
照り焼き定食 (ブリ) 650 /30 /5.3
しょうが焼き定食 (豚肉) 790 /29 /5.8
とんかつ定食(豚肉) 910 /32 /5.2
魚フライ定食(アジ) 860 /34 /5.4
天ぷら定食 720 /21 /5.9
刺身定食 490 /29 /4.5
鶏の照り焼き定食 780 /34 /5.9
おでん定食 560 /23 /7.1
豚汁定食※ 470 /13 /3.9
肉じゃが定食 650 /22 /5.3
まぐろ山かけ定食 450 /26 /3.5

豆料理

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

冷や奴(110g) 90 /8 /0.9
揚げ出し豆腐(110g) 190 /8 /1.3
麻婆豆腐(110g) 260 /16 /1.3
ポークビーンズ(45g) 200 /13 /1.8
五目豆(45g) 150 /9 /1.4

洋食定食

料理名/カロリー/たんぱく/塩分

カキフライ定食 720 /19 /4.2
エビフライ定食 500 /21 /2.7
ポークソテー定食※ 760 /26 /3.4
メンチカツ定食 730 /34 /3.0
ステーキ定食 1060 /38 /4.9
ハンバーグ定食 710 /30 /3.5

 

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